“노력이 부족해서 안 빠지는 게 아닙니다. 당신의 도구가 낡았을 뿐입니다.”
안녕하세요, 남자 주부로서 신체적·경제적 자립을 기록하는 ‘짐밥’입니다.
오늘은 제가 15년 동안 넘지 못했던 앞자리 ‘7’의 벽을 단 8일 만에 허물 수 있었던 [시스템 업데이트 리포트]를 공유합니다.
대부분의 사람이 다이어트에 실패하면 ‘의지력’을 탓합니다. 하지만 제가 100kg에서 20kg을 감량하고, 다시 82kg라는 거대한 저항선 앞에서 3개월을 멈춰 서며 깨달은 것은 전혀 다른 결론이었습니다. 문제는 노력이 아니라, 내 몸의 상태를 무시한 ‘방’에 있었습니다.
■ 문제 인식: 100kg와 82kg에서 마주한 거대한 벽
저는 작년 100kg에서 시작해 20kg을 감량했습니다. 하지만 두 번의 지독한 정체기를 겪었습니다. 100kg에서 한 번, 그리고 최근 82kg에서 또 한 번. 각각 3개월이 넘는 시간 동안 체중계 숫자는 단 1g도 움직이지 않았습니다.
정체기 탈출을 위해 이것저것 시도해봤어도 소용없었습니다. 데이터는 명확했습니다. 기존의 방식이 더 이상 제 몸에 ‘출력’을 내지 못하고 있다는 신호였습니다.
■ 가설 설정: 다이어트에도 ‘시기’에 맞는 도구가 따로 있다
제가 내린 가설은 심플합니다. “100kg를 80kg로 만든 방법이, 80kg를 70kg로 만들어주지는 않는다”는 것입니다.
Phase 1 (고체중 구간): 인슐린 저항성을 개선하고 몸의 대사를 정상화하는 것이 우선입니다.
Phase 2 (정상 체중 진입 구간): 체지방이 낮아질수록 몸은 생존을 위해 에너지를 아낍니다. 칼로리 결손이 필요합니다
■ 해결책: 시스템 V2.0으로의 피벗(Pivot)
저는 과거의 성공 공식인 과감히 폐기했습니다. 대신 지금 제 몸 상태에 맞는 새로운 변수를 투입했습니다.
과거에 실패했던 전략이라도, 지금 내 몸의 시기에 맞다면 그것이 정답입니다. 결과는 놀라웠습니다. 3개월간 꿈쩍도 않던 숫자가 움직이기 시작하더니, 시스템 교체 단 8일 만에 79.3kg에 안착했습니다. 15년 동안 그토록 보고 싶었던 앞자리 ‘7’을 다시 마주한 순간입니다.
■ 전문가적 제언: 당신의 도구는 안녕하십니까?
무작정 열심히 하는 것은 전략이 아닙니다. 지금 당신의 몸이 어떤 단계에 있는지 파악하고, 그에 맞는 도구를 갈아 끼워야 합니다.
앞으로 제가 정체기를 뚫어낸 단계별 상세 식단과 운동법을 하나씩 풀어나갈 예정입니다. 이 시스템이 당신의 정체기에도 해답이 될 수 있는지 직접 확인하십시오.
[ 자립기 D+8 : 시스템 현황 ]
BODY: 79.3kg (전일 대비 -0.4kg / 누적 -20.7kg)
MONEY: 10,000원 (누적 세일즈 수익 / 광고 수익 제외)
GOAL: 선명한 복근 ┃ 월 수익 300만 원
핵심 키워드: 다이어트 정체기 극복, 100kg 감량 후기, 80kg 정체기 탈출, 시기별 다이어트 전략,
다이어트 필수템: 신타 다이어트 보충제
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